Sztuki walki to nie tylko sposoby na pokonanie przeciwnika. To praca nad sobą samym, samodoskonalenie, to również koncepcja na życie, szacunek dla kultury, natury i tradycji, a także dla przeciwnika. Jednocześnie to filozofia pracy, nie tylko nad ciałem, ale również nad duchem i umysłem.
Zapraszamy wszystkich, chcących skorzystać po raz pierwszy z zajęć Judo czy Capoeira oraz wszystkich tych, którzy już mają pierwsze kroki za sobą.

JUDO
Twórcą tej wschodniej sztuki walki był Japończyk, mistrz Jigoro Kano, a judo wywodzi się ze sztuki ju-jitsu. Jigoro Kano usunął z techniki walki wszystkie ciosy i kopnięcia, czyli te, które zagrażają życiu lub zdrowiu. Wprowadził natomiast techniki umożliwiające odniesienie zwycięstwa przez słabszego fizycznie nad silniejszym. Judo oznacza w języku japońskim „łagodną”, „miękką drogę”, która również odnosi się do koncepcji postępowania. Nauczymy się, jak dzięki rozwadze i przemyślanemu działaniu, można naprawdę wiele zdziałać!

..::Historia i zasady judo::.. – czyli jak powstało judo i dlaczego? Czemu mistrz Kano jest tak szanowany? Dlaczego kłaniamy się przed wejściem i po wyjściu z dojo? Co to jest randori? Dowiemy się jak brzmią nazwy ”punktów”, które zdobywamy za wykonanie rzutu. Na te i na inne pytania odpowiedzą nasi Instruktorzy, tak abyśmy mogli rozpocząć trening.

..::Pierwsze kroki::.. – aby móc rozpocząć prawdziwy trening judo, musimy opanować umiejętność poruszania się po tatami, czyli specjalnej macie. Kroki, które będziemy wykonywać, będą miały istotną rolę w przyszłych treningach. Dodatkowo musimy nauczyć się jak miękko upadać, tak aby nie ulec kontuzji oraz uchwytu, który jest podstawą do poprawnego wykonania rzutu. Pamiętajmy, że w judo czasem trzeba ustąpić aby wygrać, dlatego uchwyt i poruszanie się na macie są niezmiernie ważne.

..::Mój trening Judo::.. – klasyczny trening judo składa się ze stałych niezbędnych elementów. Regularnie będziemy ulepszać swoją technikę w trakcie każdego z nich. Codziennie dołączać będziemy nowe elementy, powtarzać i udoskonalać już wprowadzone.

..::Technika i precyzja::.. – instruktorzy nauczą nas podstawowych technik walki judo m.in. trzymań czy rzutów (biodrowych, nożnych i ręcznych). Poznamy tajniki poprawnego ich wykonywania ze sparingpartnerem. Gdy opanujemy płynne przejście do rzutu, nauczymy się wykonywać go w pełni, razem z miękkim upadkiem sparingpartnera.

..::Jestem Sędzią::.. – poznamy wszystkie gesty i nazwy, które potrzebne są do poprawnie sędziowanej walki. Dowiemy się jak zacząć walkę, jak ją skończyć i jak wskazać czyjś punkt czy zwycięstwo. A może stwierdzicie, że zawodnicy powinni być bardziej aktywni? I to da się pokazać.

..::Walki sędziowane::.. - mając wiedzę dotyczącą symboliki gestów sędziego, a także nazewnictwo przyznawanych „punktów”, będziemy mogli sędziować walki kolegów, a także samemu spróbować swoich sił. Użyjemy wszystkich wcześniej poznanych technik. Pamiętajmy, że codziennie walczymy i wygrywamy ze swoimi słabościami. W ten sposób stajemy się lepsi, w ten sposób jesteśmy zwycięzcami!

Każdy trening przeplatany będzie grami i zabawami sprawnościowymi i koordynacyjnymi, które jeszcze bardziej urozmaicają zajęcia i zwiększają efektywność treningu.


CAPOEIRA
Nie znamy dokładnego pochodzenia Capoeira. Niektórzy naukowcy twierdzą, że przyszła z Afryki. Inni uważają, że została wymyślona w Brazylii przez niewolników, którzy walczyli o wolność.
Capoeria to walka, a za razem żywiołowy taniec, akrobatyka, gra i śpiew. Jej istotą są elementy tańca wpływające na płynność i nieprzewidywalność ataków. Kopnięć i ciosów najczęściej się unika dzięki płynnym i głębokim ruchom, rzadziej blokuje. Głównym elementem oprawy walki są Uczestnicy grający na instrumentach (np. berimbau). Śpiewem i muzyką ściągają energię zwaną axé. Mówiąc krótko - sztuka walki połączona z dobrą zabawą!


..::Wszystko od podstaw::.. - poznamy najważniejsze elementy: taneczny krok ginga, który okazuje się być zaczątkiem do kopnięć, akrobacji i walki z przeciwnikiem. Najprostsze uniki pomogą nam uchylić się przed stopą partnera, ale pierwszymi kopnięciami też go zmusimy do ucieczki.

..::Napełnijmy głowy::.. - Capoeirista to nie tylko sprawne ręce i nogi, to również mądry człowiek, który zna historię Capoeira, język portugalski, a także potrafi nazwać mistrzów i twórców Capoeira.

..::Ze śpiewem na ustach::.. - do walki zagrzewają nas cantigas, czyli piosenki, których jest więcej niż gwiazd na niebie. Poznamy kilka prostych i kilka trudniejszych, nauczymy się także robić nasz własny berimbau, poznamy co to pandeiro i jak się gra na atabaque.

..::Wielka gra::.. - Capoeira to przede wszystkim gra ruchowa. Poznamy jej zasady, nauczymy się jak balansując ciałem wytrącić przeciwnika z równowagi lub go oszukać. W końcu człowieka można pokonać nie robiąc mu ani odrobiny krzywdy!

..::Maculele::.. - Maculele został kiedyś w wiosce sam, ale obronił ją używając maczet i tańca wojennego przed najeźdźcami. Dziś na pamiątkę tego wydarzenia tańczymy taniec maculele używając drewnianych pałek.

..::Akrobacje::.. - dobry Capoeirista nie tylko umie się bić, ale jest sprawny jak kot - żadna akrobacja nie jest dla niego problemem. Nauczymy się podstawowych elementów akrobatycznych, jak bananeira (stanie na rękach), au (przerzut bokiem), a może pokusimy się o coś trudniejszego.

..::Samoobrona::.. - Capoeira powstała przede wszystkim jako sztuka walki. Na treningu dowiemy się, które elementy mogą posłużyć w sytuacji bez wyjścia, a także jak ich użyć i jak skutecznie się obronić.

..::Koło::.. - na koniec każdego treningu odbywa się roda - czyli koło. W nim odbywa się gra capoeira, instrumenty nadają rytm, wszyscy wokół śpiewają i klaszczą, a adrenalina nie pozwala przestać ruszać ciałem, każe kopać szybciej, atakować, unikać i skakać salta!

..::Zajęcia linowe::.. – jako urozmaicenie treningu Uczestnicy będą m.in. budowali i pokonywali mosty linowe, ćwiczyli wychodzenie po drabince alpinistycznej. Wszystkie zajęcia prowadzone są przez uprawnionych instruktorów, a sprzęt posiada wszelkie wymagane atesty bezpieczeństwa.

..::„Dzień otwarty”::.. – aby Uczestnicy mogli poznać smak nowych aktywności sportowych proponujemy im uczestnictwo w modelowych zajęciach innych obozów. Dzięki temu każdy będzie miał szansę odkryć bogactwo różnych dyscyplin, a także aktywnie spędzić czas w odmienny sposób. A może narodzi się nowa pasja?

Zajęcia będą prowadzone w dwóch grupach tematycznych – Judo i Capoeira. Prosimy o zadeklarowanie się, którą dyscyplinę zamierzacie Państwo trenować na obozie.

Oprócz tego w programie:
wycieczki po okolicy (zobaczymy m.in. Twierdzę Boyen, unikalny na skalę europejską most obrotowy na kanale Łuczańskim, punkt widokowy w zabytkowej wieży ciśnień czy pozostałości zamku krzyżackiego), ognisko, podchody, imprezy na orientację, zajęcia integracyjne, dyskoteki, gry i zabawy, a dla chętnych za dopłatą: paintball, wizyta w Kwaterze Głównej Hitlera w Wilczym Szańcu.

Poszczególne opłaty realizowane będą przy grupie min. 20 osób. Opłatę za dodatkowe atrakcje można uiścić przed i w trakcje trwania obozu.

Co zabrać:  Wygodny ubiór (strój niekrępujący ruchów) do ćwiczeń fizycznych, judogę (zajęcia z Judo), dres, mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, obuwie sportowe, gorszą bluzę i spodnie do zajęć terenowych, ciepły sweter lub polar, nieprzemakalną kurtkę, strój kąpielowy, krem z filtrem UV, letnie nakrycie głowy (czapkę lub chustkę), kompas, latarkę z zapasem baterii, legitymację szkolną, poprawnie wypełnioną kartę kolonijną (z numerem PESEL i orzeczeniem lekarza!).

13-18 lat

Centralny Ośrodek Sportu w Giżycku. Nocleg w nowoczesnych domkach, w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami. W budynkach do dyspozycji: sauna, sala klubowo-telewizyjna, suszarnia i bagażownia. Bezpieczny, ogrodzony zielony teren z bezpośrednim dostępem do Jeziora Kisajno i strzeżonym kąpieliskiem. W Centralnym Ośrodku Sportu regularnie przebywają i trenują kadry olimpijskie różnych dyscyplin sportowych. Na terenie ośrodka działają telefony wszystkich sieci.  http://www.cos.pl

4 posiłki dziennie (śniadanie, obiad + podwieczorek, kolacja) przygotowywane w ośrodku, od obiadu pierwszego dnia do obiadu dnia ostatniego. Suchy prowiant na drogę powrotną.

28.06 - 09.07.10    1899 PLN
11.07 - 22.07.10    1899 PLN
24.07 - 04.08.10    1899 PLN
06.08 - 17.08.10    1899 PLN
19.08 - 30.08.10    1899 PLN

Zakwaterowanie (11 noclegów), wyżywienie 4 razy dziennie, bardzo aktywny program, opiekę kadry, instruktorów oraz lekarza obozowego, pamiątkową koszulkę, śpiewnik, ubezpieczenie NNW (10 000 zł ), VAT.

Dojazdu, dodatkowych atrakcji.

Imprezy fakultatywne dla chętnych (dodatkowo płatne):

Dopłata za zajęcia: Płytka ze zdjęciami z obozu 29.9 PLN
Dopłata za zajęcia: wizyta w Kwaterze Głównej w Wilczym 90 PLN
Dopłata za zajęcia: Przygodowy Pakiet Obozowy 100 PLN
Dopłata za zajęcia: certyfikowany kurs pierwszej pomocy 160 PLN
Dopłata za zajęcia: Paintball 90 PLN

Dojazd autokarem lub pociągiem z większości miast Polski za dopłatą.
UCZESTNICY, ZAWSZE PODRÓŻUJĄ POD OPIEKĄ NASZEJ KADRY

..:: Rozkład jazdy ::..

** - powrót dzień pózniej niż podany termin zakończenia imprezy