Fitness to przede wszystkim stan dobrego samopoczucia, zdrowy styl życia, sposób na zgrabną i sprawną sylwetkę oraz płynność ruchu i elastyczność mięśni. W programie obozu różnorodne formy zajęć prowadzone przez profesjonalnych instruktorów na sali wyposażonej w lustra i odpowiednie akcesoria. Aby urozmaicić codziennie treningi wiele zajęć będzie odbywać się na plaży przy relaksującym szumie morza. Uczestnicy obozu poznają także główne zasady zdrowego odżywiania oraz podstawy treningu rekreacyjnego.

..::Zajęcia fitness::..
TBC (Total Body Condition) - kształtowanie siły i wytrzymałości - ulubiony rodzaj treningu Cindy Crawford,
ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) - kształtowanie głównie dolnych partii mięśniowych,
BS (Body Shape) - trening ogólnorozwojowy, wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe,
FAT BURNER - trening spalający tkankę tłuszczową,
Hi-Lo (High-Low) - zajęcia na bazie układów choreograficznych, które pozwalają na wykorzystanie własnej inwencji twórczej i są fantastycznym przygotowaniem do zajęć tanecznych,
STRETCHING - ćwiczenia rozciągające mięśnie i zapobiegające kontuzjom oraz poprawiające elastyczność ciała.

..::Przyrządy::.. - doskonałym uzupełnieniem będą zajęcia z wykorzystaniem m.in. hantli, które wzmocnią górne partie mięśniowe, stepów czyli specjalnych podestów, na których tworzy się rozmaite układy, różnokolorowych taśm, przy pomocy których można kształtować poszczególne partie mięśniowe.

..::Historia fitness::.. - Uczestnicy dowiedzą się skąd wziął się fitness, jakie były jego początki, kto był prekursorem fitness w Polsce, czym obecnie jest fitness i jakie panują w nim trendy. Nauczą się dostrzegać różnice pomiędzy np. Pilatesem, Jogą a Stretchingiem. Poznają biografie najsłynniejszych gwiazd, dla których fitness stał się pasją życiową, jak np. Cindy Crawford, Jennifer Lopez, Sofia Boutella (czołowa gwiazda Nike Rockstar), Jamie King (główny choreograf Nike Rockstar). Dowiedzą się, z jakich treningów korzystają i dzięki jakim ćwiczeniom utrzymują perfekcyjną figurę.

..::Instruktor fitness::.. - dobry instruktor potrafi zachęcić do wysiłku i mobilizować. W ciągu jednej godziny ma szansę stworzenia wśród Uczestników zajęć, nowych, życiowych nawyków regularnego ćwiczenia.W czasie tych zajęć Uczestnicy dowiedzą się, co znaczy określenie „profesjonalny instruktor fitness”, jaki powinien być, jak dbać o dobrą atmosferę zajęć i własny rozwój poprzez udział w warsztatach, konwencjach fitness oraz poprzez studiowanie fachowej literatury.

..::Metodyka zajęć fitness::.. - ważnym elementem lekcji aerobiku jest jej metodyka. Uczestnicy obozu dowiedzą się, od czego lekcja powinna się zaczynać, jak poprawnie zwiększać jej tempo, jak redukować intensywność, jakie elementy zastosować pod koniec zajęć. Profesjonalny instruktor posługuje się specyficznym kodem zwrotów i gestów. Na obozie Uczestnicy nauczą się fachowego słownictwa, poznają język gestów wizualnych tzw. „cuening” oraz podstawowe i zaawansowane kroki wykorzystywane w fitnessie.

..::Technika i bezpieczeństwo pozycji i ćwiczeń::.. - jak prawidłowo i bezpiecznie ustawiać ciało podczas wykonywania konkretnych ruchów, jakie ćwiczenia stosować na poszczególne partie mięśniowe, czym jest tzw. „cool down” i dlaczego stretching jest tak istotny.

..::Muzyka fitness::.. - jest nieodłączną częścią fitnessu, nadaje rytm, buduje dynamikę, urozmaica zajęcia. Dzięki obecności tzw. „bitów” (czyli uderzeń na minutę) ułatwia wykonywanie choreografii. Uczestnicy obozu nauczą się rozróżniać temat, frazy i miary muzyczne oraz rozliczać kroki w taki sposób, aby tworzyły zamkniętą całość. Poznają zasady budowy choreografii, spróbują stworzyć własny autorski układ.

..::Nadmorskie Nordic Walking::.. - spacer z profesjonalnymi kijkami, który wziął swój początek od treningów Fińskich narciarzy biegowych. Dynamiczne, poprawne chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane - a zatem ćwiczyć całe ciało. Zapewniamy kijki do nordic walking ale można również zabrać własne!

..::Dieta i jej suplementy::.. - pokarm to nie tylko porcja energii: woda, materiały budulcowe i substancje regulujące, z których organizm czerpie siłę do życia. Uczestnicy obozu dowiedzą się, na co zwracać uwagę podczas komponowania diety w treningu fitness, jakie znaczenie mają wybrane składniki odżywcze, jakie korzyści można osiągnąć dzięki suplementom diety oraz czym są tzw. spalacze tłuszczu. Ale przede wszystkim: jak jeść smacznie i zdrowo i zachować przy tym wspaniałą, smukłą sylwetkę!

Ponadto w programie:

..::Orienteering::.. - jak odnaleźć właściwą drogę w lesie? Nie zawsze jest to proste. A jednak! wystarczy tylko posiąść umiejętność posługiwania się mapą i kompasem, nauczyć się znaków topograficznych, rysować mapy, oceniać odległości w terenie. Gdy Uczestnicy nabiorą wprawy czekać na nich będą dzienne i wieczorne zawody na orientację.

..::Team building::.. - to specjalnie dobrane zadania służące budowaniu zespołu - rzecz bardzo przydatna w szkole - służy integracji, uczy współdziałania w grupie oraz skutecznej komunikacji. Zajęcia typu team building pozwalają rozwinąć kreatywne myślenie.

..::Zajęcia z pierwszej pomocy::.. - Uczestnicy wezmą udział w krótkim kursie postępowania podczas wypadków. Nasz obozowy lekarz opowie jak zatamować krwotok, zabandażować rękę oraz jak postępować w przypadku omdlenia.

Co zabrać: Strój sportowy do ćwiczeń na sali oraz w terenie, odpowiednie obuwie, mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, obuwie sportowe, gorszą bluzę i spodnie do zajęć terenowych, ciepły sweter lub polar, nieprzemakalną kurtkę, strój kąpielowy, krem z filtrem UV, duży plażowy ręcznik, letnie nakrycie głowy (czapkę lub chustkę), kompas, latarkę z zapasem baterii, legitymację szkolną, poprawnie wypełnioną kartę kolonijną (z numerem PESEL i orzeczeniem lekarza!).

10-15 lat

Centrum Hotelowo-Konferencyjne Alma 1 położone na malowniczej Wyspie Sobieszewskiej k/Gdańska. Obiekt usytuowany w nadmorskim pasie leśnym, 800 m od pięknej i czystej plaży. Uczestnicy zostaną zakwaterowani w 2,3,4 osobowych pokojach z pełnym węzłem sanitarnym. Obiekt jest bezpieczny i ogrodzony. Do dyspozycji Uczestników boiska sportowe, świetlica i sala dyskotekowa. Na terenie ośrodka działają telefony wszystkich sieci. http://www.alma.info.pl.

4 posiłki dziennie (śniadanie, obiad + podwieczorek, kolacja) przygotowywane w ośrodku, od obiadu pierwszego dnia do obiadu dnia ostatniego. Suchy prowiant na drogę powrotną.

28.06 - 09.07.10    1799 PLN
11.07 - 22.07.10    1799 PLN
24.07 - 04.08.10    1799 PLN
06.08 - 17.08.10    1799 PLN
19.08 - 30.08.10    1799 PLN

Zakwaterowanie (11 noclegów), wyżywienie 4 razy dziennie, bardzo aktywny program, opiekę kadry, instruktorów oraz lekarza obozowego, pamiątkową koszulkę, śpiewnik, ubezpieczenie NNW (10.000zł),VAT.

Dojazdu, dodatkowych atrakcji.

Imprezy fakultatywne dodatkowo płatne:

Dopłata za zajęcia: Płytka ze zdjęciami z obozu 29.9 PLN
Dopłata za zajęcia: Przygodowy Pakiet Obozowy 100 PLN
Dopłata za zajęcia: Rejs statkiem na Hel 120 PLN
Dopłata za zajęcia: certyfikowany kurs pierwszej pomocy 160 PLN